社会福祉法人 江東会

　生活のリズムを身に付けましょう。

●早寝・早起きをしましょう　　　　一日を元気に過ごすため、朝７時に起床・夜９時に就寝するよう心がけましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　０～１歳児には、特に十分な睡眠が必要です。寝ている間に成長ホルモンの分泌が
　　　　　　　　　　　　　　　　　促され、日中の身体の疲労が回復してくれます。

●朝ご飯を食べましょう　　　　　　一日の元気の源は朝食からです。しっかりと噛んで多くの食品を食べ、疲れにくい
　　　　　　　　　　　　　　　　　身体にしましょう。

●朝ご飯あと排便する習慣を　　　　朝ごはんをしっかりとると、腸の動きが活発になり、排便もしやすくなります。

●昼間に活動しましょう　　　　　　明るい太陽の下で身体を動かしましょう。自然と触れ合うことにより五感を育て、
　　　　　　　　　　　　　　　　　体力もつきます。また心地よい疲労感が生まれ夜ぐっすり眠れるようになります。

●手洗い・うがいをしましょう　　　外から帰った時や食事の前は必ず手洗いとうがいをする習慣を身に付けましょう。

●歯磨きをしましょう　　　　　　　ご飯やおやつを食べたあとには虫歯を予防するためにも、必ず歯磨きをする習慣を
　　　　　　　　　　　　　　　　　身に付けましょう。